Možno chcete mnohí začať cvičiť, no necítite sa hneď na posilňovňu. Alebo iba uprednostníte radšej kardio, ale okrem behu vás nič nenapadá.. no a načo by tu boli fitness tréneri, ktorí by nevymysleli rôzne alternatívy.
Existuje mnoho "projektov" a trénerov, ktorí vytvorili rôzne cvičebné plány. Či už cvičíte hodinu a štvrť a idete sa zodrať, alebo od 40 do 60 minút s občastnými "vydýchavacími sa" prestávkami. Všetky takéto programy môžete nájsť na stránke beachbody.com. Pretože my vám dnes predstavíme len jeden z nich a to T25.
V dnešnej hektickej dobe nemá každý čas chodiť na dve hodiny do posilky (1:15 cvičenie, 45min sprcha a cesta), preto Shaun T vytvoril tento program, počas ktorého precvičíme celé telo len za necelú polhodinu (25min tréning, 2-3min. strečing). Celkovo existujú tri fázy tohto programu: Alpha, Beta a Gamma. Prvé dve sú päťtýždňové, Gamma je štvor. Takže to vychádza približne na tri mesiace. Na každú periódu je natočených 5 videí, podľa ktorých cvičíte. Harmonogram určuje kalendárik (nájdete ich v sekcii "na stiahnutie"). Cvičí sa 6 dní v týždni pričom "restday" je sobota a v nedeľu cvičíte iba strečing po celom týždni. Trochu náročnejší býva piatok, kde sa cvičí podľa dvoch videí, čiže namiesto 25 minút je to raz toľko. Samozrejme môžete si urobiť individuálne úpravy. Napríklad ak vám vyhovuje cvičiť každý druhý deň dlhšie, tak si odcvičíte pondelok+utorok, pauza, streda+štvrtok, pauza, piatok (dve videá), pauza, nedeľa a nič nevymeškáte. :)